분류 전체보기 (136) 썸네일형 리스트형 효과적인 하루 걷기 운동 시간과 거리 효과적인 하루 걷기 운동 시간과 거리걷기 운동은 간단하면서도 다양한 건강 혜택을 제공하는 신체 활동입니다. 특히 만성 질환 예방과 관리에 가장 효과적인 하루 걷기 운동 시간과 거리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 하루 걷기 운동 시간가. 최소 30분: 전문가들은 하루 최소 30분 정도의 걷기 운동은 심박수를 적절히 올리고, 혈액 순환을 개선하며, 신진대사를 촉진합니다.나. 최대 60분: 60분 이상의 걷기 운동은 체중 감량과 심혈관 건강에 더욱 유익합니다.다. 분할 운동: 시간을 나눠서 운동하는 것도 효과적입니다. 예를 들어, 10분씩 3번 걷거나 15분씩 2번 걷는 방식으로 하루 30분을 채울 수 있습니다. 2. 하루 걷기 운동 거리가. 5,000 걸음: 이는 약 4km 정도에 해당하며, 특히 .. 섬유근육통에 피해야 할 음식 섬유근육통에 피해야 할 음식섬유근육통에 걸린 사람들은 염증을 악화시키고 증상을 악화시킬 수 있는 특정 음식을 피해야 합니다. 섬유근육통에 해로운 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 가공육과 즉석식품가. 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)과 즉석식품(레토르트 식품, 즉석 라면 등)은 다양한 첨가물과 방부제를 포함하고 있습니다. 이러한 첨가물과 방부제는 체내 염증 반응을 촉진할 수 있습니다.나. 특히 섬유근육통 환자에게는 염증이 통증과 피로를 악화시킬 수 있기 때문에 가공식품을 피하는 것이 좋습니다. 다. 예를 들어, 햄 대신 신선한 닭가슴살이나 칠면조 고기를 사용하고, 즉석 라면 대신 통곡물 파스타와 신선한 채소로 만든 요리를 선택하고, 가공된 스낵 대신 견과류나 과일을 간식으로 먹는 것도 좋은 방.. 기립성 저혈압: 약물치료의 필요성 기립성 저혈압: 약물치료의 필요성기립성 저혈압(Orthostatic Hypotension)은 갑작스러운 자세 변화 시 혈압이 급격히 떨어지는 현상을 말하며, 어지럼증, 실신 등의 증상이 나타나며, 심한 경우 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 기립성 저혈압의 치료 방법 중 약물치료가 중요한 역할을 하지만, 평생 지속해야 하는지에 대한 여부는 여러 요인에 따라 달라집니다. 1. 원인에 따른 약물치료의 필요성기립성 저혈압의 원인은 매우 다양하며, 그에 따라 약물치료의 필요성도 달라집니다.가. 일시적 원인: 탈수, 급성 감염, 약물 부작용 등 일시적인 요인으로 발생하는 기립성 저혈압은 원인 제거 후 증상이 개선될 수 있습니다. 이런 경우, 약물치료는 단기적으로만 필요할 수 있습니다.나. 만성 질환: 파킨슨.. 갑상선 기능 좋은 음식과 좋지 않은 음식-1 갑상선 기능 좋은 음식과 좋지 않은 음식-1 1. 갑상선 기능항진증에 좋은 음식과 좋지 않은 음식 갑상선 기능항진증은 갑상선이 지나치게 활동하여 과다한 갑상선 호르몬을 생성하는 상태를 말합니다. 이를 관리하고 증상을 완화하기 위해 올바른 식습관이 중요합니다. 다음은 갑상선 기능항진증에 좋은 음식과 좋지 않은 음식입니다. 가. 좋은 음식1) 바다의 식품: 조개류, 해조류 등 바다에서 나오는 식품에는 요오드가 풍부하여 갑상선 기능을 조절하는데 도움이 될 수 있지만 과다 섭취도 주의해야 합니다.2) 단백질: 단백질은 갑상선 기능을 조절하는데 도움이 되지만, 가급적 식물성 단백질보다는 동물성 단백질을 선택하는 것이 좋습니다.3) 비타민과 미네랄이 풍부한 식품: 아연, 세레닌, 비타민 D 등을 섭취하는 것이 갑상.. 주택연금: 노후 소득과 주거 안정 주택연금: 노후 소득과 주거 안정 주택연금은 노후 생활의 경제적 안정을 돕는 제도입니다. 주택을 담보로 일정한 연금을 받으며, 주거지를 유지할 수 있어 노후 소득과 주거 안정을 동시에 확보할 수 있습니다. 노년층의 경제적 부담을 줄이는 효과적인 방법으로 주목받고 있습니다. 1. 주택연금이란주택연금은 만 55세 이상의 주택 소유자가 집을 담보로 제공하고, 집에 계속 살면서 평생 연금 방식으로 매달 노후 생활자금을 지급받는 제도입니다. 주택연금 수령액은 가입 당시 평가한 주택 시가에 따라 정해지므로, 집값 하락 전망이 우세한 국면에서는 조금이라도 빨리 가입하는 것이 월 수령액 측면에서 유리합니다. 주택연금은 초고령화 사회를 고려해 노후 준비를 위한 중요한 선택지 중 하나입니다. 2. 주택연금 가입 기준주택연.. 2024년 “6월 여행 가는 달”- 역대급 할인 혜택-1 2024년 “6월 여행 가는 달”- 역대급 할인 혜택2024년 6월에는 “여행 가는 달” 캠페인은 국내 여행을 촉진하고 지역 경제에 활력을 불어넣기 위해 마련되었습니다. 예약: 5월 16일부터~6월 30일 1. 6월 "여행 가는 달" 캠페인 - 다양한 할인과 특별 이벤트 여기를 링크하세요 가. 교통 혜택: KTX 및 관광열차, 지방공항 도착 항공권 등 교통수단에 할인 혜택이 제공됩니다.나. 숙박 혜택: 비수도권 지역(서울, 경기, 인천 제외)의 숙박시설에서 할인 혜택을 받을 수 있습니다.다. 놀거리 혜택: 정부, 지자체, 민간기관 등에서 제안하는 여행 및 문화혜택과 이벤트가 있습니다.라. 지역 여행상품 특별 할인전: 대한민국 구석구석 로컬로 떠나보는 국내 패키지여행 상품도 할인됩니다. 2. .. “어떤 카드 선택할까? : K-패스와 기후 동행 카드 비교 분석” “어떤 카드 선택할까? : K-패스와 기후동행카드 비교분석”자신의 거주 지역과 대중교통 이용 패턴에 따라 적합한 카드를 선택할 수 있도록 자세히 비교 분석하고 신청하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. K-패스 카드와 기후동행카드 신청방법가. k-패스 카드 신청방법 여기를 링크하세요 나. 기후동행카드 신청방법기후동행카드 구입 방법은 지정된 서울시 시내에 소속이 된 지하철 역사 내 또는, 편의점에서 카드를 구입해 보실 수 있으며, 티머니 홈페이지에 들어가면 어느 편의점에서 구입할 수 있는지 확인해 볼수 있습니다. 확인해 보시고 구입하시길 바랍니다. 2. K-패스와 기후동행카드의 비용 부분 경제적 분석사용자는 자신의 대중교통 이용 패턴을 분석하여, 두 카드 중 어떤 것이 자신에게 더 경제적인지 결정할.. 혼자서 할 수 있는 삼성 에어컨 자가점검 완벽 가이드 혼자서 할 수 있는 삼성 에어컨 자가점검 완벽 가이드에어컨 사전 점검은 여름철 무더위에 대비하여 에어컨을 최적의 상태로 유지하는 데 중요합니다. 사전 점검을 통해 시원한 여름을 준비합시다. 1. 삼성 가정용 에어컨의 자가점검 방법가. 차단기 상태 확인하기1) 에어컨 차단기 위치를 확인하여 차단기 전원을 ON으로 설정합니다. (전기 작업 시 감전에 주의해야 합니다.) 2) 분전함에서 에어컨 차단기를 확인하고, 차단기가 ON으로 되어 있는지 확인합니다.나. 리모컨 작동 상태 확인하기1) 무선 리모컨 내 실내기 선택 번호를 확인합니다.2) 스마트폰 카메라로 리모컨의 상단부를 비추고 [전원] 버튼을 눌러 불빛이 보이는지 확인합니다.3) 리모컨 배터리가 방전되었다면 새로운 배터리로 교체합니다.다. 실외기 통풍 .. “으샤으샤! 동행댄스 챌린지로 뭉친 대한민국” “으샤으샤! 동행댄스 챌린지로 뭉친 대한민국” 챌린지는 영어 단어로 '도전'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 일반적으로, 어려운 과제나 목표를 달성하기 위한 노력을 의미합니다. SNS에서 유행하는 챌린지는 특정한 행동을 찍어서 올리는 것을 의미하며, 개인의 존재감을 드러내고 싶어하는 활동입니다. 1. 행사 주요내용가. 행사명: 2024 동행축제나. 행사 기간: 2024년 5월 1일부터 5월 28일까지다. 주요 내용: 온라인 특별기획전, 라이브커머스, 동행제품 판매전, 지역축제 연계 판매전, 소비촉진 이벤트 등라. 캠페인: ‘온 국민 힘 모아 온기 나눔’ 캠페인으로, 대형유통사, 중소기업·소상공인, 전통시장 등이 함께하는 소비축제.마. 챌린지: '으샤으샤 동행댄스 챌린지’와 '동행네컷 인증샷 챌린지’로 SN.. “5월까지만 가능한 에어컨 사전점검 무료 제공”- 특별 혜택-5 “5월까지만 가능한 에어컨 사전점검 무료 제공”- 특별 혜택 에어컨 사전점검은 무료로 이용할 수 있지만 여름철에는 출장비가 발생합니다. 무료 사전검사 5월까지만 실시할 때 늦지 않도록 미리미리 준비하셔서 신청하기 바랍니다. 신청 기간이 지나면 유료로 변경되니 늦기 전에 꼭 신청하세요. 1. 에어컨 무료 점검 서비스를 신청하는 방법 삼성 에어컨 무료 점검https://www.samsung.com/sec/LG 에어컨 무료 점검https://www.lge.co.kr/캐리어 에어컨 무료 점검https://www.carrier.co.kr/etc/999error.htm위니아 에어컨 무료 점검https://www.carriermall.co.kr/ 1) 신청 방법: “온라인 예약”, “전화 예약”, “고객센터 .. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음
